توصیه هایی برای مراقبت از صدا :
مراقبت از صدا
👈باصدای بلند صحبت نکنید.
موقعي كه شما نياز به صحبت كردن داريد به آرامي صحبت كنيد و از داد زدن و جيغ كشيدن پرهيز كنيد.
💡 اگر نیاز به سخنرانی در جمع دارید بهتر است که از میکروفن استفاده کنید.
👈از صاف کردن گلو و سرفه های مکرر پرهیز کنید.
چنین اعمالی ممکن است به صدای شما آسیب وارد کند.
👈 از پچ پچ كردن بپرهيزيد.
پچ پچ کردن و نجوا کردن ( صحبت بدون ارتعاش تارهای صوتی ) باعث فشار غیر طبیعی بر تارهای صوتی می شود.
💡 افراد با خستگي صوتي (مانند معلمان ، مداحان پس از يك روز پركار و اجرای برنامه سنگین ) نبايد بصورت نجوا گونه صحبت كنند.
👈 از زياد حرف زدن خودداري كنيد.
سعی کنید در طول روز حداقل ۲۰ دقيقه سكوت كنيد.
👈 در محيط هاي پر سروصدا صحبت نكنيد .
اگر مجبورید در چنين محيط هايي صحبت كنيد ، با فرد مقابل به شكل چهره به چهره و با سرعت پایین حرف بزنید.
👈 بخصوص در زمان آلرژی و بیماریهای تنفسی مراقب صدای خود باشید.
زماني كه بيمار هستيد کمتر صحبت کنید
مثلاً اگر صدايتان به خاطر سرماخوردگي يا عفونت گرفته است کمتر صحبت كنيد .
👈اگر احساس خشکی در گلوی خود کرده اید قبل از صحبت کردن آب بنوشید.
اگر احساس خشكي در سيستم بدن خود داريد (مثلاً احساس مي كنيد كه دهانتان يا گلويتان خشك شده ) هنگام صحبت كردن آب بخوريد . همچنین در هر موقعيتي كه احساس كرديد دهانتان خشك شده مقداري آب بخوريد زيرا تارهاي صوتي موقعي كه سطوح آنها نمناك نگه داشته مي شوند بهتر كار مي كنند .
👈سیگار و دخانیات استفاده نکنید.
سیگار کشیدن و قرار گرفتن در کنار افرادی که سیگار می کشند ، هر دو به یک اندازه بر سلامت صدای شما اثر مخرب دارند.
💡به خاطر داشته باشيد كه نوشيدني هاي كافئين دار می توانند باعث خشکی گلو شوند. اگر نمي توانيد كافئين و قهوه نخوريد سعي كنيد به ميزان خوردن آنها آب را نيز جايگزين كنيد.
👈اگر در گلويتان احساس خشكي يا خستگي مي كنيد و يا صداي شما گرفته است از صدايتان كمتر استفاده كنيد.
صدای گرفته يك علامت خطر است و مي تواند نشان دهنده التهاب تارهاي صوتي باشد .
👈به صداي خودتان در طول روز توجه كنيد .
اگر احساس مي كنيد صدايتان گرفته ، خش آلود يا نفس آلود شده است يا تغييري در صداي خود احساس مي كنيد آن را جدی بگيريد.
⚠️همه ما به شکلی برخی از مشکلات صوتی را در زمانهای کوتاهی تجربه کرده ایم. این مشکلات ممکن است در زمان سرماخوردگی ، آلرژی ، فریاد و جیغ کشیدن در صدای ما دیده شود و پس از زمان کوتاهی برطرف شود. اگر این مشکلات صوتی بیشتر از دو هفته باقی بمانند می بایست به آسیب شناس گفتار و زبان مراجعه کنیم.❗️
🔺براساس علت مشکل ، میزان آسیب و.. درمان مشکلات صوتی می تواند یکی از سه حالت زیر و یا ادغامی از انها باشد.
۱_گفتار درمانی
۲_دارو درمانی
۳_جراحی