بيش فعالي در بزرگسالان

بیش فعالی در بزرگسالان علائم و روش درمان
فرد بيش فعال آن قدر حواس پرت و بي قرار است که در انجام کارهاي ضروري، وظايف منزل و محل کار خود به مشکل مي خورد.

در واقع اينها جزو علائم بيش فعالي در بزرگسالان است.

👈آيا بيش فعالي در بزرگسالان هم وجود دارد؟
👈 اختلال بيش فعالي و کاهش تمرکز تنها به کودکان محدود نمي شود.

۳۰ تا ۷۰ درصد کودکان مبتلا به چنين اختلالي اين نشانه ها را تا زمان بزرگسالي هم ادامه مي دهند.

همچنين افرادي که بيش فعالي آن ها در کودکي تشخيص داده نشده باشد.

علائم مشخص تر و مشهودتري را در بزرگسالي نمايان مي کنند که مشکلاتي را برايشان در کار، زندگي شخصي و ارتباطات اجتماعي ايجاد مي کند.
👈 علائم اين اختلال در بزرگسالي به گونه اي ديگر بروز مي کند،
🏃به صورتي که اين افراد هرگز نمي توانند به موقع به سر کار يا قرارهايشان برسند.
🏃نمي توانند بر کاري که مي کنند، تمرکز نمايند.
مطالعات نشان مي دهد، اين افراد 🚖رانندگي پر خطري دارند.

🌟 علائم بيش فعالي در بزرگسالي

1. حواس پرتي: افراد مبتلا به بيش فعالي نامنظم هستند و در زمان مطالعه تمرکز ندارند.
   طغيان (عصبانيت): اين افراد نمي توانند عصبانيت خودشان را کنترل کنند.
2. انجام کارها بدون فکر قبلي: آن ها کارهايشان را به بدون اينکه به عواقب آن فکر کنند، انجام مي دهند.
3.  تمرکز فراوان بر چيزي که به آن تمايل دارند: در عين حال بر چيزي که برايشان خسته کننده باشد، نمي توانند تمرکز کنند.
4. بي قراري: آرام بودن و در آرامش به سر بردن، برايشان سخت است.
   بسياري از بزرگسالان مبتلا به بيش فعالي به افسردگي، اضطراب، اختلالات جذب و… مبتلا هستند.
5. نسبت به افراد عادي داروهاي بيشتري مصرف مي کنند. با اين اوصاف شايد فکر کنيد در اين روزها که افراد داراي کارهاي بسيار و متعدد هستند،
6. داراي اختلال بيش فعالي مي باشند.

اما نه، فرد بيش فعال آن قدر حواس پرت و بي قرار است که در انجام کارهاي ضروري، وظايف منزل و محل کار خود به مشکل مي خورد.

 رژيم غذايي در افراد بيش فعال

مطالعات نشان مي دهد که، غذاهايي که سوخت با کيفيتي براي مغز تأمين کنند، مي توانند علائم بيش فعالي را کاهش دهند.
🍰 شيريني هاي طبيعي مانند کشمش، مويز و خرما براي افراد بيش فعال مناسب و شيريني جات مصنوعي مانند انواع شکلات، شيريني، کيک و … نامناسب هستند.
پروتئين باکيفيت، مواد غذايي سرشار از پروتئين تمرکز را بهبود مي بخشند.

1. مواد غذايي سرشار از پروتئين هاي با 🍼کيفيت بالا، مانند تخم مرغ و شير و ساير مواد غذايي پروتئيني، براي اين حالات مؤثر مي باشند.
2. مواد غذايي پروتئيني عبارتند از ۱٫ مغزها و دانه هاي روغني (پسته، بادام، گردو، فندق، تخمه کدو، تخمه آفتابگردان، تخمه هندوانه، کنجد، شاهدانه و …).
   حبوبات (لوبيا سفيد، لوبيا قرمز، عدس، ماش، لپه و..).
3. دانه هاي سويا و محصولات تهيه شده از سويا مانند شير سويا.
4. انواع گوشت (مرغ، بوقلمون، شتر مرغ، ماهي، گوسفند و …). کربوهيدرات ها کربوهيدرات هاي پيچيده را بايد جايگزين کربوهيدرات هاي ساده کرد.

کربوهيدرات هاي پيچيده به دليل دارا بودن مقادير فراواني سبوس، سرشار از ويتامين هاي گروه B هستند و براي انواع اختلالات عصبي و رواني مفيد مي باشند.

افراد مبتلا به بيش فعالي بايد از مصرف برنج سفيد، نان سفيد، نان باگت، مواد غذايي تهيه شده از آرد سفيد گندم و … اجتناب نمايند،

در عوض در رژيم غذايي خود از غلات سبوس دار مانند انواع نان هاي سبوس دار، نان قهوه اي، برنج قهوه اي، مواد غذايي تهيه شده از آرد کامل گندم، ذرت و … که مي توانند باعث ثبات سطح انرژي و بهبود خلق و خو شوند، استفاده کنند.

در نتيجه حالت هاي مرتبط با افسردگي، اضطراب، حواس پرتي و عدم تمرکز بهبود مي يابد.

🍚 آيا شکر بيش فعالي را بدتر مي کند؟

بسياري عقيده دارند، مواد غذايي شيرين مانند انواع شکلات ها، شيريني جات و … در بدتر کردن علائم بيش فعالي مؤثر هستند.

در حقيقت بسياري از مطالعات در کودکان نشان مي دهد که، شيرين کننده هاي مصنوعي مانند آسپارتام که به برخي مواد غذايي اضافه مي شوند نيز مضر مي باشد.

اجتناب از مصرف مواد غذايي کم ارزش افراد مبتلا به بيش فعالي بايد به نسبت افراد عادي بيشتر مراقب تغذيه خود باشند.

و از مصرف بسياري از مواد غذايي مضر و کم ارزش اجتناب کنند و به سمت مصرف غذاهاي طبيعي و با ارزش غذايي بالا، متمايل شوند.

مصرف اين مواد غذايي را متوقف کنيد

🌭🍾 انواع سوسيس و کالباس، نوشابه هاي گازدار، نوشيدني هاي صنعتي، آبميوه هاي غير طبيعي،

انواع هله هوله (چيپس، پفک، کراکر، شکلات، آبنبات، ژله و …)، غذاهاي آماده، غذاهاي نيمه آماده، فست فودها، مواد غذايي بسته بندي شده و … .