هشت راه عجيب و عملي براي تقويت تمرکز
تقويت تمرکز
۱– به موزيک بازي‌هاي ويدئويي گوش دهيد. موزيک بازي براي متمرکز کردن شما بر انجام کار و دوري از حواس‌پرستي طراحي شده است.
آيا تابحال پيش آمده که در حين تمام کردن يک مرحله از ماريو، تمرکز خود را از دست داده باشيد؟
بسياري از موزيک‌هاي بازي‌ها به صورت رايگان براي دانلود قرار دارند، کافي است يکي را انتخاب کنيد.
۲– پس از مطالعه به باشگاه ورزشي برويد. اگرچه ممکن است پس از مطالعه، ورزش آخرين گزينه در ذهن شما باشد، اما تحقيقات نشان داده است،
افرادي که ورزش مي‌کنند، در روز بعد مطالب را بهتر به ياد مي‌آوردند. حتي ورزش سبک نيز در به ياد سپردن مؤثر است.
۳- لباس مناسب بپوشيد. اگرچه طبيعي است که بخواهيد با لباس راحت مطالعه کنيد،
اما تحقيقات نشان داده است افرادي که لباس مناسب پوشيده‌اند مشکل کمتري در تمرکز کردن دارند.
بر اساس مطالعات، دانش آموزاني که در آزمايشگاه لباس فرم مي‌پوشند کمتر از افرادي با لباس معمولي در آزمايشاتشان دچار خطا مي‌شوند.
آيا اين روش براي شما کارساز خواهد بود؟ مي‌توانيد آن را امتحان کنيد.
۴– در نور طبيعي کار کنيد. اگر در جايي بدون پنجره کار مي‌کنيد، سعي کنيد زماني را اختصاص دهيد و از هواي آزاد و نور خورشيد در طول روز استفاده کنيد.
اخيراً در مطالعه‌اي مشخص شد:
“افرادي که از نور طبيعي استفاده کردند، در ابتداي شب از هوشياري بالايي برخوردار بودند و افرادي که در معرض نور مصنوعي بودند در انتهاي شب خواب آلود بودند.”
بنابراين اگر براي هوشياري و تمرکز دچار مشکل هستيد، از هواي آزاد استفاده کنيد.
5- گرما را تنظيم کنيد. اگرچه گرماي بيش از حد نامطلوب است، اما اگر محيط کار سرد باشد شما قادر نخواهيد بود به درستي کار کنيد.
چه دانشي در پشت آن قرار دارد؟ اگر محل کار سرد باشد، بدن شما انرژي بيشتري صرف مي‌کند تا شما را گرم نگه دارد.
بدين معني که انرژي کمتري براي تمرکز و توجه باقي مي‌ماند.
در يک تحقيق مشخص شد افرادي که در دماي ۲۰ درجه سانتي‌گراد کار مي‌کردند، ۴۴ درصد بيشتر از افرادي که در دماي ۲۵ درجه سانتي‌گراد کار مي‌کردند دچار اشتباه شدند.
۶- از گياهان سبز استفاده کنيد. اگر در محل کار و يا اتاق خود دچار عدم تمرکز شده‌ايد، سعي کنيد از گياه سبز استفاده کنيد.
مطالعات نشان داده است، محيط کار سبز ۱۵ درصد بهره‌وري را نسبت به محيط کار عادي افزايش مي‌دهد.
اين کار نه تنها بر کارايي، بلکه بر روحيه و کيفيت هواي محيط نيز تأثير مطلوبي دارد.
۷- به حيوانات بامزه نگاه کنيد. بر اساس مطالعه‌اي در ژاپن، تماشاي عکس حيوانات بامزه باعث افزايش بهره‌وري مي‌شود.
در اين مطالعه رفتار افراد پس از نگاه کردن به عکس بچه حيوان و حيوان بالغ مورد آزمايش قرار گرفت.
مطالعه نشان داد: “احساس مثبت ناشي از جذابيت، با انگيزش و تمايل به پردازش اصولي مرتبط است
۸- همه چيز را زرد کنيد. البته نه همه چيز را، اما تحقيقات نشان داده است که رنگ زرد ميزان تمرکز و هوشياري را بالا مي‌برد. چرا؟
به اين دليل که اين رنگ با احساس شادي مرتبط است. يک پوستر يا عکس ساده از گل‌هاي زرد، ميزان تمرکز و توجه شما را در طول روز افزايش مي‌دهد.