بیش ‌فعالي ـ كمبود توجه چيست؟

بیش ‌فعالي ـ كمبود توجه چيست؟

بیش ‌فعالي ـ كمبود توجه چيست؟

بیش ‌فعالي ـ كمبود توجه چيست؟

بيش‌فعالي ـ كمبود توجه (ADD/ ADHD) بيماري است كه امروزه ۷-۵ درصد كودكان سراسر دنيا را به آن مبتلا هستند.

❇️اين كودكان نمي‌توانند به راحتي روي انجام تكاليف يا بازي‌هايشان تمركز كنند.
به جزئيات توجه نمي‌كنند.

❇️در امتحانات يا تكاليف مدرسه‌شان اشتباهات يا غلط‌هايي دارند كه به علت بي‌دقتي است.

❇️محرك‌هاي بيروني مثل سر و صدا يا كوچك‌ترين حركتي، خيلي سريع حواسشان را پرت مي‌كند.

❇️آن‌ها خيلي فراموش كار هستند.

❇️از انجام تكاليف مدرسه و يا حتي بازي‌هاي فكري گريزانند و با اكراه آن‌ها را انجام مي‌دهند.

❇️اغلب لوازم مدرسه (مثل كتاب، مداد و…)‌را گم مي‌كنند.

❇️اين كودكان دائماً در حال حركتند .
دائماً دست‌ها و پاهايشان را تكان مي‌دهند، نمي‌توانند سرجايشان بند شوند و هميشه در حال وول خوردن هستند. در كلاس دائم از جايشان بلند مي‌شوند.
زياد حرف مي‌زنند، وسط حرف ديگران مي‌پرند.

❇️نمي‌توانند صبر كنند تا نوبتشان بشود.
قبل از تمام شدن سئوال جواب مي‌دهند و نمي‌توانند بدون سر و صدا بازي كنند.

❇️اين گونه كودكان نمي توانند روي فعاليت هاي درسي خود متمركز شوند و در كلاس به درس و حرف هاي معلم خود توجه كافي ندارد. آنان بدون دليل از جاي خود بلند شده و راه مي روند وحتي باعث حواس پرتي ساير همكلاسي هاي خود مي شوند.
همين مسأله موجب افت تحصيلي آن ها مي شود.اين افت در سال هاي بعد كه درس ها سخت تر است و نياز به تمركز بيشتري دارد، افزايش مي يابد و حتي مي تواند منجر به ترك تحصيل آنان شود.
تحقيقات نشان داده است كه درصورت درمان نشدن، اين بيماري مي تواند تا دوره نوجواني و حتي بزرگسالي نيز ادامه يابد.
بيش فعالي، اختلالي است كه درصورت تشخيص سريع و درمان بموقع مي توان از بسياري از عوارض احتمالي آن جلوگيري كرد.
خانواده و بخصوص پدر و مادر نخستين حلقه تشخيص بيماري است. پس از تشخيص نيز علاوه بر پيگيري جدي درمان پزشكي، بردباري و صبر و استفاده از ابزارهاي تشويقي به جاي سرزنش و تنبيه، عواملي اساسي در كنترل و بهبود كودك مبتلابه بيش است.

مطالب بیشتر

نحوه برخورد با کودک بیش فعال

نحوه برخورد با کودک بیش فعال

چگونه با کودکان بيش فعال برخورد کنيم؟

نحوه برخورد با کودک بیش فعال
خيلي از والديني که کودکشان دچار بيش فعالي هستند نمي دانند بايد با او چگونه برخورد کنند،راهکارهاي پيشنهادي زیرمي تواند کمکي در نوع برخورد والدين با کودک بيش فعال باشد:

✅۱٫کودکتان آينه شماست هر رفتاري که انجام دهيد او با الگو گيري از شما همان عمل را تکرار خواهد کرد پس اگر مي خواهيد کودکتان صدايش رابلند نکند خودتان نيز در عمل صدايتان را در حد معقول نگه دارید.

✅۲ .احساس دست داده از رفتار او به خودتان را صادقانه به او نشان بدهيد مثلا اگر با کاري ناراحتتان کرد اين ناراحتي را پنهان نکنيد بلکه به او نشان دهيد که ناراحت شده ايد.

✅۳٫فرزندتان را تشويق کنيد،براي مثال اگر فرزند شما تکاليف خود را که قبلا به موقع انجام نمي داد اکنون درست و به موقع انجام داده به او بگوئيد من از داشتن فرزندي مثل تو که تکاليفش را به وقت انجام ميدهد افتخار مي کنم.

✅۴٫به آساني جلوي کودکتان زانو زده و مقابل او بنشينيد بگذاريد به واسطه حرفايتان توجه او به شما جلب شود نه اينکه به زور او را وادار به اين امر کنيد.اين عمل يکي از مثبت ترين راههاي ارتباطي با کودک است.

✅۵٫به سخنان او گوش دهيد ،نقش يک شنونده خوب را برايش ايفا کنيد با گفتن کلماتي همچون من درکتمي کنم به او آرامش را هديه بدهيد.

✅۶٫به قولي که به کودکتان مي دهيد بيش از هر قولي پايبند باشيد،چون باعث شده او به شما اطمينان کند و با شما راحتتر کنار بيايد.براي مثال اگر قول داده ايد بعد از تميز کردن اطاقش او را به پارک ببريد سر قولتان باشيد و اين کارا انجام دهيد.

✅۷٫وسايل با ارزشي که کودکتان برا بازي به آنها توجه دارد براي آنکه به آنها صدمه اي نرسد از دسترس او دور کنيد در اين صورت هم خودتان در آرامشيدو هم او خرابکاري نمي کند.

✅۸.حد و مرزي براي روابطتان با فرزند خود قائل شويد مثلا در هر کار شخصي او دخالت نکنيد. دستورالعملها ،درخواستها و پاسخهاي منفي را تا حد امکان کم کنيد تا او دچار ناهنجاري فکري و ذهني نشود.

✅۹٫با او بفهمانيد که با داد و فرياد کاري از پيش نمي برد اگر شما به داد و فرياد او براي در خواست چيزي توجه کنيد او تصور مي کند که به اين شيوه به آنچه مي خواهد مي رسد پس تمام خواست هاي نا معقول خود را اينگونه بيان مي کند.

✅۱۰٫خواست هايتان را راحت و صريح و با ملايمت به گونه اي مثبت با او در ميان بگزاريد مطمئن باشيد حتما انجام خواهد داد براي مثال به جاي گفتن در را باز نگذار به او بگوئيد عزيزم لطفا در راببند!

✅۱۱٫بگزاريد مسئوليت کارهايش را خود به گردن بگيرد،به اين ترتيب به او کمک کرده ايد تا در مقابل بر خورد با مشکلات خود تصميم بهتري بگيرد و در قبال کاري که انجام مي دهد مسئوليت پذير باشد.

✅۱۲٫زياد انتقاد نکنيد چون نتيجه اي جزخستگي خود را به دست نمي آوريد .خواسته هاي خود را در قالب يک بازي ساده به او بگوئيد تا او نيز حين انجام بازي به خواسته شما عمل کند.

✅۱۳.موقعيت را فراهم کنيد تا او خود از حقوقش دفاع کند چون شما هميشه کنار او نيستيد که حق اور را بگيريد او بايد خود قادر به اين کار باشد.

✅۱۴.به او ارزش دهيد و به او نشان دهيد که او نيز براي شما اهميت دارد.او را در کارهائي که از پس آنها بر مياد سهيم کنيد به اين صورت هم اعتماد به نفس او را به کار انداخته ايد هم به شما کمک کرده و هم مسئوليت پذيري در او پرورش مي يابد.

✅۱۵٫لبخند را به چهره فرزندتان هديه دهيد با او شوخي کنيد با او بازي کنيد و در بازي باعث خنده وي شويد.

مطالب بیشتر

بیش فعالی

بیش فعالی

🔮ویتامین ها و مکمل ها برای بیش فعالی

بیش فعالی

👌آیا تاکنون به این فکر کرده اید که از روش های درمانی جایگزین، مانند استفاده از ویتامین ها و مکمل ها برای بهبود علائم بیش فعالی استفاده کرد؟

قبل از استفاده از هر نوع روش درمانی لازم است نکاتی در مورد آن بدانید.
برخی روش های درمانی جایگزین بی خطر، ارزان و در دسترس هستند. اما ممکن است شواهدی مبنی بر اثربخشی آنها وجود نداشته باشد. به علاوه هیچ یک از آنها به عنوان جایگزینی برای درمان بیش فعالی تایید نشده اند.

👌برخی روش های درمانی طبیعی نیز خطرناک هستند؛ برخی از آنها ممکن است با داروهای تجویز شده تداخلات خطرناکی نشان دهند. این مسئله را فراموش کنید که ویتامین ها یا مکمل ها تنها به خاطر طبیعی بودن بی خطر هستند. بسیاری از آنها مورد تایید سازمان غذا و داروی امریکا FDA نیستند.

👌قبل از هر اقدامی در مورد روش درمانی جایگزین با پزشک خود مشورت کنید. در ادامه به نکاتی در مورد برخی از مکمل ها اشاره می کنیم.

🌀زینک یا روی برای علائم بیش فعالی

برخی بررسی ها نشان داده اند که کودکان مبتلا به بیش فعالی ممکن است دارای سطح کمتری از روی در بدن خود باشند. به علاوه متخصصین نیز اعلام کرده اند کودکانی که همراه با روش های درمانی معمول بیش فعالی، مکمل زینک هم استفاده می کنند، روند بهبود بهتری در علائم خود نشان می دهند.

بسیاری از تحقیقات نشان داده اند پس از مصرف زینک نوعی کاهش در بیش فعالی و تکانشگری مشاهده می شود. به هرحال این تحقیقات تغییری در میزان بی توجهی کودک نشان نداده اند، بی توجهی نیز از دیگر علائم مهم بیش فعالی است.
در سال ۲۰۰۵ متخصصان نوعی ارتباط بین سطح زینک و میزان بی توجهی در کودک نشان دادند.

غذاهایی که سرشار از زینک هستند، عبارتند از خرچنگ و دیگر غذاهای دریایی، گوشت قرمز، گوشت مرغ، محصولات لبنی، لوبیا، آجیل، غلات سبوس دار و غلات غنی شده.

شواهدی وجود دارد که نشان می دهند روغن ماهی نیز می تواند علائم بیش فعالی را بهبود بخشد. این روغن حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است. برخی یافته ها نشان می دهند که مکمل های روغن ماهی ممکن است باعث بهبود مهارت های ذهنی کودکان مبتلا به بیش فعالی در سن ۸ تا ۱۲ سالگی شود.

FDA
ترکیبی از امگا ۳ را برای بیش فعالی تایید کرده است، این ترکیب دارو محسوب نمی شود، بلکه نوعی غذای پزشکی در نظر گرفته می شود.

در تحقیق دیگری مکملی از روغن ماهی و روغن پریموز مورد بررسی قرار گرفتند. نتایج این مطالعه نوعی بهبود در بیش فعالی، کم توجهی، توانایی کودک برای واضح فکر کردن و رفتارهای کلی کودک نشان داد

همه این کودکان مبتلا به بیش فعالی و دارای سن بین ۷ تا ۱۲ سال بودند.

ماهی هایی که حاوی مقدار بالایی امگا ۳ هستند، عبارتند از: قزل آلا، صدف، شاه ماهی، ماهی خال مخالی و سارد ین

🌀مخمر سنت جان (St. John’s Wort)

این مکمل گیاهی رایج بر روی مواد شیمیایی مغز تاثیر می گذارد. این مکمل برای درمان افسردگی، اضطراب و اختلالات خواب استفاده می شود.
اما بررسی های انجام شده استفاده از این مکمل را برای درمان بیش فعالی توصیه نمی کنند. بررسی های اخیر نشان دادند که مکمل سنت جان تاثیری بر روی علائم بیش فعالی ندارد.

🌀دیگر مکمل های طبیعی برای بیش فعالی

شواهدی وجود دارد که نشان می دهند برخی مکمل های طبیعی ممکن است موثر باشند. طی یک بررسی ترکیبی از جینسنگ امریکایی و برگ گینگو، علائم بیش فعالی را در کودکان ۳ تا ۱۷ ساله بهبود بخشید. به هرحال برای تایید یافته ها بررسی های بیشتری لازم است.

هورمون ملاتونین هم می تواند به کودکان مبتلا به این اختلال کمک کند. بررسی ها نشان داده اند استفاده از هورمون ملاتونین مشکل خواب را در این کودکان بهبود می بخشد. اما به نظر نمی رسد ملاتونین علائم بیش فعالی را بهبود بخشد.

مکمل های طبیعی مانند GABA و inositol نیز به بهبود علائم بیش فعالی کمکی نمی کنند. به علاوه متخصصین از بی خطر بودن آنها اطلاعات کافی ندارند.

برخی معتقدند علائم بیش فعالی به دلیل کمبود برخی مواد در رژیم غذایی بروز می کنند یا بدتر می شوند. اما هنوز این مسئله که آیا رژیم غذایی بر روی علائم بیش فعالی تاثیر می گذارد یا خیر در حال بررسی است.

بعضی از مطالعات نشان داده اند که کودکان مبتلا به بیش فعالی معمولا دچار کمبود آهن هستند. یک نظریه این است که مکمل های آهن می توانند علائم بیش فعالی را بهبود بخشند، اما این نظریه نیز هنوز ثابت نشده است.

قبل از اینکه هر گونه مکملی را برای کودک خود استفاده کنید، ابتدا با پزشک مشورت کنید. به عنوان مثال مصرف بیش از حد آهن منجر به مسمومیت می شود و حتی ممکن است مرگبار باشد.

به علاوه قبل از مصرف هر گونه مکمل طبیعی با پزشک مشورت کنید، از جمله ویتامین ها و مواد معدنی. این احتمال وجود دارد که این مکمل ها بیشتر از اینکه دارای تاثیر مثبت باشند، خطرناک بوده و باعث بروز مشکلات بیشتر شوند

مطالب بیشتر

افزايش تمركز كودكان بي دقت

افزايش تمركز كودكان بي دقت

تمرينات هفت گانه براي افزايش تمركز كودكان بي دقت:

افزايش تمركز كودكان بي دقت

توجه و تمركز، پايه و اساس انجام موفقيت آميز امور روزمره، مطالعه هدفمند و بهينه و همچنين انجام صحيح تكاليف درسي است.

 

برخي تمرينات و بازي هايي وجود دارند كه والدين مي توانند با كودك انجام دهند تا توانايي تمركز و توجه را
در آنان افزايش دهند.

✔️ تجسم

از كودك بخواهيد چشمانش را ببندد. سپس تصوير يكي از اشكال هندسي مانند مثلث را در ذهن تجسم كند و بعد از آن با چشمان بسته آن تصوير را روي كاغذ ترسيم كند. از او بخواهيد اين كار را دوباره تكرار كند و تصوير متجسم ذهنش را نقاشي كند،

انجام اين كار بدون توجه و تمركز امكان پذير نخواهد بود و اين كار هر چه كندتر صورت گيرد به علت افزايش مدت زمان توجه و تمركز، نتايج بهتري به همراه دارد. در مراحل پيشرفته تر مي توان اشكال متفاوت و پيچيده تري مانند مربع، لوزي، ستاره و … انتخاب كرد.

✔️حدس شكل ها

از كودك بخواهيد چشمانش را ببندد، آنگاه اشكال هندسي را به او بدهيد و از او بخواهيد كه نوع آنها را حدس بزند. در مراحل پيشرفته تر اشكال حيوانات مختلف را به او پيشنهاد دهيد.

✔️تمركز بر دما

دستان كودك را در دست بگيريد و هنگامي كه چشمانش بسته است، دو شيء كمي گرم و كمي سرد را در دستانش بگذاريد و از او بخواهيد دمايي را كه احساس مي كند شرح دهد.

✔️ تمركز بر صداي محيط

هنگامي كه با كودك به مكان هاي شلوغ مانند پارك، رستوران، ساحل، جنگل و… مي رويد، از او بخواهيد به صداي طبيعت گوش فرا دهد، صداهايي مانند صحبت افراد حاضر در محيط، صداي آب، صداي امواج دريا، صداي برخورد و تماس اشيا، صداي پرندگان و…. اكنون از او بخواهيد هر صدايي را كه مي شنود توضيح دهد.

وسايل صوتي – تصويري، انواع سي دي ها و نوارهاي مختلفي وجود دارند كه صداهاي مختلفي از طبيعت هستند و كودك مي تواند اين تمرين تمركز را در خانه انجام دهد.

✔️بازي با انگشتان

از كودك بخواهيد انگشتان دستش را باز نگه دارد و با تمركز روي يكي از آنها، آن را خم كند.

وقتي تمام انگشتانش را بست، دوباره از او بخواهيد دستش را باز كند و اين بار با تمركز بيشتر يكي از انگشتانش را خم كرده و دوباره باز كند، سپس همين كار را براي انگشت بعد انجام دهد بدون اينكه انگشتان ديگر را خم كند.

✔️ تكنيك تنفس

از كودك بخواهيد به آرامي تنفس كند و تا ۱۰ بشمارد. عمل شمارش بايد در هر دم و بازدم تكرار شود.

✔️نگاه كردن

شيء را در فاصله چند متري كودك قرار داده و از او بخواهيد كه به آن شيء بدون پلك زدن نگاه كند. هر چه مدت زمان مشاهده بدون پلك زدن طولاني تر شود تمركز وي را به همان نسبت افزايش خواهد داد.

مطالب بیشتر

افزایش تمرکز در کودکان

افزایش تمرکز در کودکان

راهکارهایی برای افزایش تمرکز در کودکان

افزایش تمرکز در کودکان

۱- اولين نکته اي که بايد به آن توجه کنيد اين است که هرگز به کودک اين برچسب را نزنيد که «تو عمدا توجه نمي کني» يا «عمدا حرف هاي ما را ناديده مي گيريم.

درجه هاي از حواس پرتي مربوط به کارکرد مغز کودکان است. آگاهي کودکان از محيط اطراف به مراتب کمتر از بزرگسالان است.

به عنوان مثال وقتي کودکي هنگام عبور از خيابان، زيپ لباسش را مي بندند، ممکن است ديگر قادر به تشخيص رفت و آمد خودروها نباشد،

در حالي که اين کار براي فرد بزرگسال مشکلي نيست.

يک بزرگسال به تدريج ياد مي گيرد که محرک هاي بي اهميت را ناديده بگيرد و تمرکزش را روي يک موضوع حفظ کند اما اين کار براي يک کودک ممکن است بسيار مشکل باشد.

۲- حواستان باشد که تذکر لحظه به لحظه، جريمه بابت انجام ندادن يک تکليف يا اشتباه انجام دادن آن به علت حواس پرتي و محروم کردن او از علايقش،

در اين موارد نه تنها چاره ساز نيست، بلکه مشکل او را چندبرابر مي کند، تا جايي که از تحصيل و مدرسه بيزار مي شود.

۳- اگر کودک زياد جنب و جوش مي کند و انرژي زيادي دارد،

اول به او فرصت بازي بدهيد تا آرام شود و مقداري از انرژي اش با بالا و پايين پريدن و قايم باشک بسوزد، بعد از او بخواهيد کارش را انجام بدهد و پيش از پايان يافتن مقداري از تکاليف که مشخص کرده ايد از جايش بلند نشود.

۴- با مکعب هاي رنگي شکل هاي ساده اي به عنوان الگو بسازيد و از فرزندتان بخواهيد پس از مشاهده مانند الگوي شما بسازد.

پس از چند بار موفقيت، در مراحل بعدي، پس از ساختن الگوي مورد نظر، از کودک بخواهيد بادقت آن را مشاهده کند، سپس روي آن را بپوشانيد و از کودک بخواهيد مانند شما آن را بسازد. در مراحل بعدي از الگوهاي پيچيده تر استفاده کنيد.
۵- در تست هوش وکسلر بخشي وجود دارد که در آن کارت هايي به کودک نشان داده مي شود.

در اين کارت ها قسمتي از شکل ناقص است و کودک بايد در زماني محدود آن نقص را شناسايي کند.

شما هم مي توانيد از اين کار براي افزايش دقت فرزندتان استفاده کنيد. يعني از کارت هايي که تصويرشان ناقص است، استفاده کنيد.

۶- سعي کنيد در مواردي که مي خواهيد کودک تمرکز بيشتري داشته باشد (مثل کلاس درس يا اتاقي که تکاليفش را انجام مي دهد)، محيط را به گونه اي طراحي کنيد که داراي کمترين عامل تحريک کننده براي کودک باشد.

۷- به کودک برچسب نزنيد. منظور از برچسب زدن اين است که به خاطر يک رفتار خاص، يک خصلت را به کودک نسبت دهيد.

وقتي به او برچسب «حواس پرت» يا «دست و پا چلفتي» مي زنيد او از آن پس خودش را با آن مشخصه مي شناسد و در بسياري از موارد تصوير ذهني اي که شما،

از او براي خودش مي سازيد تا آخر عمر روي رفتار و شخصيتش اثر مي گذارد و اين برچسب ها بعد از مدتي باعث مي شوند هم اطرافيان کودک و هم خودش به اين باور برسند که با کودکي روبرو هستند که داراي اين خصلت خاص و تغييرناپذير است.

بسياري از ما قرباني برچسب هاي کودکي مان شده ايم. اين اشتباه را در مورد کودکان خود تکرار نکنيم.

۸- چند شي نامرتبط مثل اسباب بازي هاي مختلف يا مانند آن را جلوي فرزندتان بچينيد و به او فرصت دهيد آنها را بادقت مشاهده کند.

سپس اشياء را برداريد و از او بخواهيد آنها را نام ببرد. با توجه به ظرفيت حافظه ممکن است کودک ابتدا نام تعداد کمي از وسايل را به ياد آورد اما به تدريج با پيشرفت و تثبيت در هر مرحله مي توان بر تعداد وسايل يا اشياء افزود.

اين تمرينات را با استفاده از تصاوير نيز مي توان انجام داد.

۹- با نشان دادن تصاوير ساده از مناظري که کودک به آنها علاقه دارد مثل مزرعه و باغ وحش به مدت چند ثانيه، از کودک بخواهيد به سوالات شما درباره آن تصاوير پاسخ دهد.

در مراحل بعدي وقتي که کودک به اندازه کافي در اين کار ماهر شد، مي توانيد از تصاوير پيچيده تر استفاده کنيد.

۱۰- به خاطر آوردن وسايل داخل يک فروشگاه يا ويترين مغازه پس از چنددقيقه مشاهده و پرسش درباره رنگ‌ و شکل لباس افراد در يک مهماني نيز مي تواند باعث تقويت دقت و حافظه کودک شود.

مطالب بیشتر

افزايش تمركز كودكان بي دقت

افزايش تمركز كودكان بي دقت

افزايش تمركز كودكان بي دقت

افزايش تمركز كودكان بي دقت

برخي تمرينات و بازي هايي وجود دارند كه والدين مي توانند با كودك انجام دهند تا توانايي تمركز و توجه را
در آنان افزايش دهند.

✔️ تجسم

از كودك بخواهيد چشمانش را ببندد.

سپس تصوير يكي از اشكال هندسي مانند

مثلث را در ذهن تجسم كند و بعد از آن با چشمان بسته آن تصوير را روي كاغذ ترسيم كند.

از او بخواهيد اين كار را دوباره تكرار كند و تصوير متجسم ذهنش را نقاشي كند،

انجام اين كار بدون توجه و تمركز امكان پذير نخواهد بود و اين كار هر چه كندتر صورت گيرد به علت افزايش مدت زمان توجه و تمركز،

نتايج بهتري به همراه دارد. در مراحل پيشرفته تر مي توان اشكال متفاوت و پيچيده تري مانند مربع، لوزي، ستاره و … انتخاب كرد.

✔️حدس شكل ها

از كودك بخواهيد چشمانش را ببندد، آنگاه اشكال هندسي را به او بدهيد و از او بخواهيد كه نوع آنها را حدس بزند.

در مراحل پيشرفته تر اشكال حيوانات مختلف را به او پيشنهاد دهيد.

✔️تمركز بر دما

دستان كودك را در دست بگيريد و هنگامي كه چشمانش بسته است، دو شيء كمي گرم و كمي سرد را در دستانش بگذاريد

و از او بخواهيد دمايي را كه احساس مي كند شرح دهد.

✔️ تمركز بر صداي محيط
هنگامي كه با كودك به مكان هاي شلوغ مانند پارك، رستوران، ساحل، جنگل و…

مي رويد، از او بخواهيد به صداي طبيعت گوش فرا دهد،

صداهايي مانند صحبت افراد حاضر در محيط، صداي آب، صداي امواج دريا، صداي برخورد و تماس اشيا، صداي پرندگان و….

اكنون از او بخواهيد هر صدايي را كه مي شنود توضيح دهد.

وسايل صوتي – تصويري، انواع سي دي ها و نوارهاي مختلفي وجود دارند

كه صداهاي مختلفي از طبيعت هستند و كودك مي تواند اين تمرين تمركز را در خانه انجام دهد.

✔️بازي با انگشتان

از كودك بخواهيد انگشتان دستش را باز نگه دارد و با تمركز روي يكي از آنها، آن را خم كند.

وقتي تمام انگشتانش را بست، دوباره از او بخواهيد دستش را باز كند و اين بار با تمركز بيشتر يكي از انگشتانش را خم كرده و دوباره باز كند،

سپس همين كار را براي انگشت بعد انجام دهد بدون اينكه انگشتان ديگر را خم كند.

✔️ تكنيك تنفس

از كودك بخواهيد به آرامي تنفس كند و تا ۱۰ بشمارد. عمل شمارش بايد در هر دم و بازدم تكرار شود.

✔️نگاه كردن

شيء را در فاصله چند متري كودك قرار داده و از او بخواهيد كه به آن شيء بدون پلك زدن نگاه كند.

هر چه مدت زمان مشاهده بدون پلك زدن طولاني تر شود تمركز وي را به همان نسبت افزايش خواهد داد.

افزایش میزان توجه و تمرکز در دانش آموزان و کودکان

افزایش میزان توجه و تمرکز در دانش آموزان و کودکان

افزایش میزان توجه و تمرکز در دانش آموزان و کودکان

افزایش میزان توجه و تمرکز در دانش آموزان و کودکان

فرایند توجه و تمرکز در کودکان به تکامل سیستم عصبی. حواس و هوش بستگی دارد.

لذا برای بررسی این موضوع باید به هریک از عوامل ذکر شده جداگانه پرداخت.

تشخیص علت کم توجهی در کودکان بهتراست در تیم توانبخشی و با حضور متخصصان و کارشناسان صورت گیرد.

سپس هریک از روش های دارو درمانی، روانشناسی، کاردرمانی و گفتار درمانی وارد عمل خواهد شد.

برای کار روی توجه و تمرکز کودکان اولین قدم جلب توجه آنها است.

برای این کار باید روش هایی را به کار بگیریم که برای کودک جذاب و بازی گونه باشد.

در ادامه به تمریناتی جهت افزایش دقت و پرورش حس های مختلف میپردازیم .

 

– حس بینایی

۱. تعدادی مهره به کودک بدهید تا آنها را بر اساس ترتیب خاص یا به صورت تصادفی به نخ بکشد.

۲.مهره های رنگی از چند رنگ مختلف را مخلوط کنید از کودک بخواهید مهره های هم رنگ را جدا کند.

۳.تصور شلوغی را به کودک نشان دهید و از او بخواهید تصویر مورد نظر شما را از بین تصاویر پیدا کند .
۴.کودک را از کلاس یا اتاق بیرون بفرستید و وسیله ای را جابه جا کنید و از
بخواهید وسیله جا به جا شده را تشخیص دهد.

بیش فعالی در بزرگسالان

بيش فعالي در بزرگسالان

بيش فعالي در بزرگسالان

بیش فعالی در بزرگسالان علائم و روش درمان
فرد بيش فعال آن قدر حواس پرت و بي قرار است که در انجام کارهاي ضروري، وظايف منزل و محل کار خود به مشکل مي خورد.

در واقع اينها جزو علائم بيش فعالي در بزرگسالان است.

👈آيا بيش فعالي در بزرگسالان هم وجود دارد؟
👈 اختلال بيش فعالي و کاهش تمرکز تنها به کودکان محدود نمي شود.

۳۰ تا ۷۰ درصد کودکان مبتلا به چنين اختلالي اين نشانه ها را تا زمان بزرگسالي هم ادامه مي دهند.

همچنين افرادي که بيش فعالي آن ها در کودکي تشخيص داده نشده باشد.

علائم مشخص تر و مشهودتري را در بزرگسالي نمايان مي کنند که مشکلاتي را برايشان در کار، زندگي شخصي و ارتباطات اجتماعي ايجاد مي کند.
👈 علائم اين اختلال در بزرگسالي به گونه اي ديگر بروز مي کند،
🏃به صورتي که اين افراد هرگز نمي توانند به موقع به سر کار يا قرارهايشان برسند.
🏃نمي توانند بر کاري که مي کنند، تمرکز نمايند.
مطالعات نشان مي دهد، اين افراد 🚖رانندگي پر خطري دارند.

🌟 علائم بيش فعالي در بزرگسالي

  1. حواس پرتي: افراد مبتلا به بيش فعالي نامنظم هستند و در زمان مطالعه تمرکز ندارند.
    طغيان (عصبانيت): اين افراد نمي توانند عصبانيت خودشان را کنترل کنند.
  2. انجام کارها بدون فکر قبلي: آن ها کارهايشان را به بدون اينکه به عواقب آن فکر کنند، انجام مي دهند.
  3.  تمرکز فراوان بر چيزي که به آن تمايل دارند: در عين حال بر چيزي که برايشان خسته کننده باشد، نمي توانند تمرکز کنند.
  4. بي قراري: آرام بودن و در آرامش به سر بردن، برايشان سخت است.
    بسياري از بزرگسالان مبتلا به بيش فعالي به افسردگي، اضطراب، اختلالات جذب و… مبتلا هستند.
  5. نسبت به افراد عادي داروهاي بيشتري مصرف مي کنند. با اين اوصاف شايد فکر کنيد در اين روزها که افراد داراي کارهاي بسيار و متعدد هستند،
  6. داراي اختلال بيش فعالي مي باشند.

اما نه، فرد بيش فعال آن قدر حواس پرت و بي قرار است که در انجام کارهاي ضروري، وظايف منزل و محل کار خود به مشکل مي خورد.

 رژيم غذايي در افراد بيش فعال

مطالعات نشان مي دهد که، غذاهايي که سوخت با کيفيتي براي مغز تأمين کنند، مي توانند علائم بيش فعالي را کاهش دهند.
🍰 شيريني هاي طبيعي مانند کشمش، مويز و خرما براي افراد بيش فعال مناسب و شيريني جات مصنوعي مانند انواع شکلات، شيريني، کيک و … نامناسب هستند.
پروتئين باکيفيت، مواد غذايي سرشار از پروتئين تمرکز را بهبود مي بخشند.

  1. مواد غذايي سرشار از پروتئين هاي با 🍼کيفيت بالا، مانند تخم مرغ و شير و ساير مواد غذايي پروتئيني، براي اين حالات مؤثر مي باشند.
  2. مواد غذايي پروتئيني عبارتند از ۱٫ مغزها و دانه هاي روغني (پسته، بادام، گردو، فندق، تخمه کدو، تخمه آفتابگردان، تخمه هندوانه، کنجد، شاهدانه و …).
    حبوبات (لوبيا سفيد، لوبيا قرمز، عدس، ماش، لپه و..).
  3. دانه هاي سويا و محصولات تهيه شده از سويا مانند شير سويا.
  4. انواع گوشت (مرغ، بوقلمون، شتر مرغ، ماهي، گوسفند و …). کربوهيدرات ها کربوهيدرات هاي پيچيده را بايد جايگزين کربوهيدرات هاي ساده کرد.

کربوهيدرات هاي پيچيده به دليل دارا بودن مقادير فراواني سبوس، سرشار از ويتامين هاي گروه B هستند و براي انواع اختلالات عصبي و رواني مفيد مي باشند.

افراد مبتلا به بيش فعالي بايد از مصرف برنج سفيد، نان سفيد، نان باگت، مواد غذايي تهيه شده از آرد سفيد گندم و … اجتناب نمايند،

در عوض در رژيم غذايي خود از غلات سبوس دار مانند انواع نان هاي سبوس دار، نان قهوه اي، برنج قهوه اي، مواد غذايي تهيه شده از آرد کامل گندم، ذرت و … که مي توانند باعث ثبات سطح انرژي و بهبود خلق و خو شوند، استفاده کنند.

در نتيجه حالت هاي مرتبط با افسردگي، اضطراب، حواس پرتي و عدم تمرکز بهبود مي يابد.

🍚 آيا شکر بيش فعالي را بدتر مي کند؟

بسياري عقيده دارند، مواد غذايي شيرين مانند انواع شکلات ها، شيريني جات و … در بدتر کردن علائم بيش فعالي مؤثر هستند.

در حقيقت بسياري از مطالعات در کودکان نشان مي دهد که، شيرين کننده هاي مصنوعي مانند آسپارتام که به برخي مواد غذايي اضافه مي شوند نيز مضر مي باشد.

اجتناب از مصرف مواد غذايي کم ارزش افراد مبتلا به بيش فعالي بايد به نسبت افراد عادي بيشتر مراقب تغذيه خود باشند.

و از مصرف بسياري از مواد غذايي مضر و کم ارزش اجتناب کنند و به سمت مصرف غذاهاي طبيعي و با ارزش غذايي بالا، متمايل شوند.

مصرف اين مواد غذايي را متوقف کنيد

🌭🍾 انواع سوسيس و کالباس، نوشابه هاي گازدار، نوشيدني هاي صنعتي، آبميوه هاي غير طبيعي،

انواع هله هوله (چيپس، پفک، کراکر، شکلات، آبنبات، ژله و …)، غذاهاي آماده، غذاهاي نيمه آماده، فست فودها، مواد غذايي بسته بندي شده و … .

تمریناتی برای افزایش توجه و تمرکز

تمریناتی برای افزایش توجه و تمرکز

تمریناتی برای افزایش توجه و تمرکز

 

🔹با مداد روی میز بزنید و از کودک بخواهید هر وقت صدا شنید دستش را بالا ببرد در حین انجام تمرین چشم کودک را ببندید
🔹با کودک قرار بگذارید که در طول اتاق بدود و به محض شنیدن صدای سوت از دویدن باز ایستد.
🔹دو خط موازی و با فاصله ازهم بکشید و از کودک بخواهید با مداد خطی از میان این راه عبور دهد به طوری که با دو خط کناری برخورد نکند بتدریج فاصله دو خط موازی کناری را کم کنید .
🔹ابتدا خطوط صاف بعد خطوط منحنی و سپس اشکال مختلف را روی کاغذ بکشید و از کودک بخواهید با دقت از روی خطوط کشیده شده روی کاغذ قیچی کند
🔹چند تصویر روی کاغذ بکشید به طوری که دوتا از تصاویر کاملا شبیه باشند و از کودک بخواهید از بین تصاویر دو تصویر مثل هم پیدا کند و به شما نشان دهد
🔹طرح های ساده ای به صورت ناقص روی کاغذ بکشید و از کودک بخواهید جز حذف شده در تصاویر را تشخیص دهد و کامل کند مثال : تصویر ادم بدون چشم

راهکارهای افزایش دامنه توجه در کودکان

راهکارهای افزایش دامنه توجه در کودکان

راهکارهای افزایش دامنه توجه در کودکان

بر اساس برخی از بررسی ها ۵۰ تا ۸۰ درصد کودکان با اختلالات بیش فعالی و کمبود توجه دارای مشکلات ویژه یادگیری می باشند،
بنابراین عمل به توصیه های ذیل می تواند در این خصوص راهگشا باشد.
۱- بازی مارپیچ یا هزار راه بر روی کاغذ و یافتن راه خروج از آن توسط دانش آموز.
۲- استفاده از پازل های مختلف.
۳- از دانش آموز خواسته شود چشمانش را ببندد و یک شکل هندسی در ذهنش مجسم کند و سپس آن را بر روی کاغذ بکشد و در مرحله بعدی با چشمان بسته، شکل پیچیده تری را نیز بر روی کاغذ طراحی نماید.
۴- یک لیوان سر خالی از آب را انتخاب کرده و از دانش آموز خواسته شود که درون آن تعدادی سکه بیندازد، طوری که آب سر ریز نشود. در مرتبه بعد به تعداد سکه ها اضافه شود و می بایست طوری سکه ها را در آب بریزد که آب سر نرود! می توان به جای سکه از میخ ریزه هم استفاده نمود.
۵- پیدا کردن اشیاء مشترک و متفاوت در تصاویر .
۶- پیدا نمودن شکل مورد نظر در میان اشکال مختلف در یک تصویر.
۷- ظرفی از حبوبات را تهیه کرده و از دانش آموز خواسته شود تا یکی از انواع آن را جدا کند. در مرحله های بعد خواهان جمع آوری حبوبات ریزتر شوید و با کرومتر میزان زمان و سرعت جداسازی حبوبات و خطاهای آن ها را یادداشت نمایید.
۸- از دانش آموز خواسته شود که ده خط یازده سانتی متری رو ی کاغذ بکشد و با قیچی دقیقا روی خطوط را بچیند. زمان یادداشت شود. هر روز یک خط به خطوط اظافه شود تا روز دهم به بیست خط رسیده با همان زمان روز اول.
۹- دو تصویر که مشابه هم هستند اما در یک یا چند مورد جزئی با هم اختلاف دارند، به دانش آموز نشان داده و از او خواسته شود تا تفاوتها و تشابهات تصاویر را پیدا کند.
۱۰- عواقب بی دقتی را به این دانش آموزان متذکر شوید به عنوان مثال پلاک منزل مان ۱۲ است اگر ۱۳ بنویسیم نامه به در خانه مان می آید؟
۱۱- به این کودکان رویکردهای شناختی را آموزش بدهیم به عنوان مثال اول ببین، بعد بشنو، سپس فکر کن و در آخر انجام بده!
۱۳- هر فعالیتی که هماهنگی چشم و دست در آن لحاظ شده باشد مانند بازی دارت، تیله بازی ، ….برای این کودکان در نظر گرفته شود.

برگرفته از کتاب آموزش کودکان بیش فعال و کم توجه تاليف و ترجمه از مجتبی نیازی